京都の占い師マリー・沙斗のハッピ～ブログ♪

昨日のブログ、心も身体も健康に♪で
スムージーを取り入れていると書かせていただいたところ
クライアントさまからメールで質問が

自己流なので、本当に簡単レシピなんです(笑)

所謂、グリーンスムージーというもので
野菜や果物をジューサーにかける簡単な飲み物

確か、昨年とかブームになりましたよね～

知人で毎日飲んでいる人がいるので
私も始めてみました

毎日手に入りやすいものを使っています

◇野菜…ほうれん草・小松菜・水菜etc…
◇果物…リンゴ・オレンジetc…(リンゴは半分、オレンジは１個)
◇牛乳 150～200cc(豆乳やヨーグルトでも可)
◇蜂蜜 適量

1.野菜・果物を１種類ずつをミキサーかけやすい大きさにカット

2.1をミキサーにかけます

3.2に牛乳・蜂蜜を入れてミキサーにかけます

4.出来上がり

それぞれの量は好みに合わせてOK☆
この分量でコップ2杯分程度は出来るかと思います

たまに、アボカドを入れたりしていますが
あまり種類を入れすぎるのも良くないようですね

果物がない場合は、100％果汁ジュースでもいいかも

色はグリーンでドロドロした感じ
野菜ジュースが苦手だったのですが
スムージーは、飲みにくくなく美味しいですo(*^▽^*)o

私は朝・昼にご飯代わりに飲んでいますが
１日に１ℓくらい摂取するのがおすすめだとか、、、

簡単なので、試してみてくださいね

　

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