京都の占い師マリー・沙斗のハッピ～ブログ♪

今日１２／１３は、　ビタミンの日

ビタミンが不足すると脳のはたらきが悪く
気分の浮き沈みが出てストレスを感じ
うつ状態になりやすいと言われています

ストレスに特に効くのは「ビタミンＣ」
ストレスを受けると体内では副腎皮質ホルモンが分泌され
全身の抵抗力を高めようとします
このときに必要なのがビタミンＣ

レモン、いちご、オレンジ、グレープフルーツ
柿、キウイ、ピーマンetc…

ローズヒップ、アセロラ、リンゴ酢もおすすめ☆
これなら、飲み物として簡単に摂取できます

ローズヒップは、紅茶として
セッション時にいつもお出ししていますが
クライアント様もほっこりしていただけています

ストレスを感じる人は
意識してビタミンCを多めに摂るといいですね

もちろん、ビタミンを補給するとしても、
一種類だけではなく、バランスのとれた食生活が一番

どんな食材にも何種類かのビタミンが含まれているので
効率良くいろいろなビタミンが摂取

ただし、同じ肉類でもビタミンの種類は異なり
野菜も緑黄色野菜と淡色野菜とでは違うので
同じ食材ばかり摂取することは避けることです

野菜であれば…
★1日に300ｇ程度の野菜を食べる
★出来るだけ旬のものを選ぶこと
★買った食材は早めに調理する
★根菜は、なるべく皮をむかずに調理する

ストレスを抱えず、
心も体も健康に過ごすため、参考にしてくださいね

　

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